PowerFood Instant Oats (2000g Beutel)
Fein gemahlener Hafer – komplexe Kohlenhydrate zum Frühstück oder im Shake.Avoine finement moulue – glucides complexes au petit-déjeuner ou dans un shake.
Im Shop ansehenVoir dans la boutique
JahrgangAnnée de naissance2001
ClubSC Gossau
KaderCadreSwiss-Ski B-KaderCadre B Swiss-Ski
DisziplinDisciplineSlalom & RiesenslalomSlalom & géant
VorstellungPrésentation
Wer istQui est Aline Höpli?
Aline Höpli (Jahrgang 2001) aus Flawil SG fährt für den SC Gossau und gehört zum B-Kader von Swiss-Ski. Ihre Lieblingsdisziplin ist der Slalom. 2022 holte sie an der Junioren-WM Bronze in der Kombination, seit der Saison 2024/25 fährt sie im Weltcup regelmässig in die Punkte.Aline Höpli (née en 2001), de Flawil SG, skie pour le SC Gossau et fait partie du cadre B de Swiss-Ski. Sa discipline préférée est le slalom. En 2022, elle a remporté le bronze du combiné aux championnats du monde juniors et, depuis la saison 2024/25, elle marque régulièrement des points en Coupe du monde.
Palmarès
- 2025/26Europacup: 6. Rang in der Slalom-WertungCoupe d’Europe : 6e du classement de slalom
- 2025Weltcup Flachau: 24. RangCoupe du monde de Flachau : 24e
- 2024Weltcup Killington: 15. Rang, erste Weltcup-PunkteCoupe du monde de Killington : 15e, premiers points en Coupe du monde
- 2024/25Europacup: 7. Rang Slalom-Wertung; Weltcup: 33. Slalom-WertungCoupe d’Europe : 7e du classement de slalom ; Coupe du monde : 33e en slalom
- 2022Junioren-WM Panorama (CAN): Bronze in der KombinationChampionnats du monde juniors à Panorama (CAN) : bronze au combiné
ErnährungsplanPlan nutritionnel
Ski-alpin-PlanPlan ski alpin
Ein typischer Trainingstag für Aline Höpli – abgestimmt auf die Disziplin «Ski alpin» und mit Produkten der Eigenmarke PowerFood.Une journée d’entraînement type pour Aline Höpli – adaptée à la discipline « Ski alpin » et avec les produits de la marque propre PowerFood.
KohlenhydrateGlucides5–7 g/kg an Schneetagen5–7 g/kg les jours sur la neige
ProteinProtéines1,6–2,0 g/kg für Beinkraft und Stabilität1,6–2,0 g/kg pour la force des jambes et la stabilité
Kälte & HöheFroid & altitudeTrinken trotz Kälte – die Höhenluft ist trockenBoire malgré le froid – l’air d’altitude est sec
Vitamin DVitamine DIm Winter fast immer zu tief – supplementierenEn hiver presque toujours trop bas – compléter
Persönlicher FokusFocus personnel
- Kälte und Höhe: trinken trotz fehlendem Durstgefühl, warmer Tee mit Elektrolyten.Froid et altitude : boire malgré l’absence de soif, thé chaud avec électrolytes.
- Kurze, explosive Läufe: Kreatin für Kraft im Stangenwald.Manches courtes et explosives : créatine pour la force entre les piquets.
- Vitamin D3 + K2 im Winter und Kollagen für die Knie.Vitamine D3 + K2 en hiver et collagène pour les genoux.
- 06:30 · Frühstück06h30 · Petit-déjeuner
Porridge aus Instant Oats mit Banane, Honig und Whey; Brot mit Ei.Porridge d’Instant Oats avec banane, miel et whey ; pain et œuf.
- Am HangSur les pistes
Thermosflasche mit warmem Tee und Elektrolyten; Raw Bar in der Jacke.Thermos de thé chaud avec électrolytes ; Raw Bar dans la veste.
- 12:30 · Mittagessen12h30 · Déjeuner
Teigwaren oder Reis mit Fleisch und Gemüse; danach Clear Iso Whey nach dem Schneetraining.Pâtes ou riz avec viande et légumes ; puis Clear Iso Whey après l’entraînement sur neige.
- 16:00 · Athletik16h00 · Préparation physique
Vor dem Krafttraining Reis-Pudding; täglich 3–5 g Kreatin für die Schnellkraft.Avant la musculation, riz au lait ; 3–5 g de créatine par jour pour l’explosivité.
- 19:00 · Abendessen19h00 · Dîner
Kartoffeln, Fisch oder Fleisch, Gemüse; Omega 3.Pommes de terre, poisson ou viande, légumes ; oméga-3.
- 21:30 · Abend21h30 · Soirée
Quark mit Beeren; Vitamin D3 + K2, Kollagen für Knie und Bänder.Fromage blanc avec des baies ; vitamine D3 + K2, collagène pour les genoux et ligaments.
Am WettkampftagLe jour de compétition
- Renntag: Frühstück 2–3 Stunden vor dem ersten Lauf, bekannt und leicht verdaulich.Jour de course : petit-déjeuner 2–3 heures avant la première manche, connu et digeste.
- Zwischen den Läufen: kleiner Kohlenhydrat-Snack, warmes Getränk mit Elektrolyten.Entre les manches : petit encas glucidique, boisson chaude avec électrolytes.
- Clear Focus kann vor der Besichtigung und dem zweiten Lauf die Konzentration unterstützen.Clear Focus peut soutenir la concentration avant la reconnaissance et la deuxième manche.
PowerFood
Die Produkte im PlanLes produits du plan
Alle Produkte stammen aus der Eigenmarke PowerFood und sind online und in den Filialen erhältlich.Tous les produits sont issus de la marque propre PowerFood et disponibles en ligne et en magasin.
PowerFood Boom Whey (1000g)
Schnell verfügbares Molkenprotein für die Regeneration nach dem Training.Protéine de lactosérum rapidement disponible pour la récupération après l’entraînement.
Im Shop ansehenVoir dans la boutique
PowerFood Electrolytes (210g Dose)
Ersetzt Natrium, Kalium und Magnesium, die mit dem Schweiss verloren gehen.Remplace le sodium, le potassium et le magnésium perdus par la transpiration.
Im Shop ansehenVoir dans la boutique
PowerFood Raw Bar (35g)
Natürlicher Riegel als Energie-Snack für zwischendurch und unterwegs.Barre naturelle comme encas énergétique entre deux séances ou en déplacement.
Im Shop ansehenVoir dans la boutique
PowerFood Clear Iso Whey (500G Beutel)
Leichtes, fruchtiges Isolat – ideal nach intensiven Einheiten und an heissen Tagen.Isolat léger et fruité – idéal après les séances intenses et par temps chaud.
Im Shop ansehenVoir dans la boutique
Powerfood Instant Rice Pudding (1000G Beutel)
Schneller Reis-Snack mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten vor dem Training.Encas de riz rapide aux glucides facilement digestes avant l’entraînement.
Im Shop ansehenVoir dans la boutique
PowerFood Creatine Powder (250G Dose, Creapure®)
Creapure®-Kreatin für Schnellkraft, Sprints und wiederholte Maximalbelastungen.Créatine Creapure® pour l’explosivité, les sprints et les efforts maximaux répétés.
Im Shop ansehenVoir dans la boutique
PowerFood Omega 3 (120 Caps)
Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA für Herz, Gehirn und Regeneration.Acides gras oméga-3 EPA et DHA pour le cœur, le cerveau et la récupération.
Im Shop ansehenVoir dans la boutique
PowerFood Vitamin D3 + K2 (90 Tabs)
Vitamin D3 + K2 – besonders wichtig in den Wintermonaten und bei Hallentraining.Vitamine D3 + K2 – particulièrement important en hiver et pour l’entraînement en salle.
Im Shop ansehenVoir dans la boutique
PowerFood Collagen Peptides (300G Dose)
Kollagenpeptide für Sehnen, Bänder und Gelenke.Peptides de collagène pour les tendons, les ligaments et les articulations.
Im Shop ansehenVoir dans la boutiqueDer Ernährungsplan ist ein Beispiel und ersetzt keine individuelle Beratung. Mengen und Supplemente sollten mit Trainer/in, Ärztin/Arzt oder Ernährungsberatung abgestimmt werden – bei Athletinnen und Athleten unter 18 Jahren immer zusammen mit den Eltern. Wettkampfsportler/innen achten auf Produkte mit Doping-Prüfung und die Regeln von Swiss Sport Integrity.Ce plan nutritionnel est un exemple et ne remplace pas un conseil individuel. Les quantités et compléments doivent être validés avec l’entraîneur, le médecin ou un diététicien – et toujours avec les parents pour les athlètes de moins de 18 ans. Les sportifs de compétition veillent aux produits contrôlés anti-dopage et aux règles de Swiss Sport Integrity.
QuellenSources