PowerFood Protein Ice Coffee (450g Dose)
Protein Ice Coffee – Kaffee und Protein in einem Shake.Protein Ice Coffee – café et protéines dans un seul shake.
Im Shop ansehenVoir dans la boutiqueInfluencerInfluenceur
Steve Merson
InfluencerInfluenceur
JahrgangAnnée de naissance1992
HerkunftOrigineAdliswil ZH
PlattformenPlateformesTikTok & Instagram
ReichweiteAudienceüber 1 Mio. Followerplus d’1 million d’abonnés
VorstellungPrésentation
Wer istQui est Steve Merson?
Steve Merson, bürgerlich Stefano Lenherr, ist in Adliswil ZH aufgewachsen und gehört zu den bekanntesten Influencern der Schweiz. Bekannt wurde er mit Döner-Tests auf TikTok, heute folgen ihm auf TikTok und Instagram über eine Million Menschen. Mit seinen Geschenk- und Unterstützungsaktionen erreicht er vor allem junge Menschen in der Deutschschweiz.Steve Merson, de son vrai nom Stefano Lenherr, a grandi à Adliswil ZH et compte parmi les influenceurs les plus connus de Suisse. Il s’est fait connaître avec ses tests de kebabs sur TikTok ; aujourd’hui, plus d’un million de personnes le suivent sur TikTok et Instagram. Ses actions de dons et de soutien touchent surtout les jeunes de Suisse alémanique.
Palmarès & MeilensteinePalmarès & étapes clés
- 2020Start auf TikTok mit Döner-TestsDébuts sur TikTok avec des tests de kebabs
- seit 2020Aufbau einer Community von über einer Million Followern auf TikTok und InstagramConstruction d’une communauté de plus d’un million d’abonnés sur TikTok et Instagram
- –Grosse Geschenk- und Unterstützungsaktionen für seine Community, unter anderem von SRF porträtiertGrandes actions de dons et de soutien pour sa communauté, notamment portraitisées par la SRF
ErnährungsplanPlan nutritionnel
Lifestyle- & Alltags-PlanPlan lifestyle & quotidien
Ein typischer Trainingstag für Steve Merson – abgestimmt auf die Disziplin «Influencer» und mit Produkten der Eigenmarke PowerFood.Une journée d’entraînement type pour Steve Merson – adaptée à la discipline « Influenceur » et avec les produits de la marque propre PowerFood.
ProteinProtéines1,4–1,8 g/kg – bei jedem Essen eine Portion1,4–1,8 g/kg – une portion à chaque repas
RhythmusRythmeAuch an langen Drehtagen regelmässig essenManger régulièrement même lors de longues journées de tournage
FlüssigkeitHydratation2–3 Liter, ohne Zucker2–3 litres, sans sucre
BewegungMouvement3× pro Woche Kraft- oder Ausdauertraining3× par semaine force ou endurance
Persönlicher FokusFocus personnel
- Drehtage sind lang und unregelmässig: Proteinreiche Snacks verhindern den Griff zu Fast Food.Les journées de tournage sont longues et irrégulières : des encas protéinés évitent le fast-food.
- Protein Ice Coffee als schnelles Frühstück zwischen Terminen.Protein Ice Coffee comme petit-déjeuner rapide entre deux rendez-vous.
- Zuckerfrei trinken mit Gallone und Zero Sirup.S’hydrater sans sucre avec le gallon et le Zero Sirup.
- 08:00 · Frühstück08h00 · Petit-déjeuner
Protein Ice Coffee oder Matcha Latte Whey – Frühstück zum Mitnehmen.Protein Ice Coffee ou Matcha Latte Whey – un petit-déjeuner à emporter.
- UnterwegsEn déplacement
Proteinriegel oder Raw Bar statt Fast Food zwischen den Terminen.Barre protéinée ou Raw Bar au lieu du fast-food entre les rendez-vous.
- 12:30 · Mittagessen12h30 · Déjeuner
Bowl, Salat mit Poulet oder ein Menü mit viel Gemüse – Hauptsache Protein dabei.Bowl, salade au poulet ou menu avec beaucoup de légumes – l’essentiel : des protéines.
- TrainingEntraînement
Vorher BLAZE ohne Koffein oder Wasser; danach Clear Iso Whey.Avant, BLAZE sans caféine ou de l’eau ; après, Clear Iso Whey.
- 19:30 · Abendessen19h30 · Dîner
Fisch oder Fleisch, Kartoffeln oder Reis, Gemüse.Poisson ou viande, pommes de terre ou riz, légumes.
- Den ganzen TagToute la journée
Gallone mit Zero Sirup als Trinkziel; Daily Essentials als Vitamin-Basis.Gallon avec Zero Sirup comme objectif d’hydratation ; Daily Essentials comme base vitaminique.
Am WettkampftagLe jour de compétition
- An Event- oder Drehtagen Snacks einpacken – so bleibt die Energie stabil.Les jours d’événement ou de tournage, emporter des encas – l’énergie reste stable.
- Bei wenig Schlaf: Magnesium am Abend und Koffein nur bis am frühen Nachmittag.En cas de manque de sommeil : magnésium le soir et caféine seulement jusqu’en début d’après-midi.
- Lieber kleine, regelmässige Mahlzeiten als eine grosse am späten Abend.Mieux vaut de petits repas réguliers qu’un gros repas tard le soir.
PowerFood
Die Produkte im PlanLes produits du plan
Alle Produkte stammen aus der Eigenmarke PowerFood und sind online und in den Filialen erhältlich.Tous les produits sont issus de la marque propre PowerFood et disponibles en ligne et en magasin.
PowerFood Matcha Latte Whey (450g Dose)
Matcha Latte Whey – Protein mit grünem Tee als Frühstücks-Shake.Matcha Latte Whey – protéines au thé vert en shake du matin.
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PowerFood Dream Crunch Protein Bar (45g)
Proteinriegel mit Crunch – Protein für die Sporttasche.Barre protéinée croustillante – des protéines dans le sac de sport.
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PowerFood Raw Bar (35g)
Natürlicher Riegel als Energie-Snack für zwischendurch und unterwegs.Barre naturelle comme encas énergétique entre deux séances ou en déplacement.
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PowerFood Blaze Caffeine Free (330ml)
Erfrischender Elektrolyt-Drink ohne Koffein – für Spiel, Training und Alltag.Boisson électrolytique rafraîchissante sans caféine – pour le match, l’entraînement et le quotidien.
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PowerFood Clear Iso Whey (500G Beutel)
Leichtes, fruchtiges Isolat – ideal nach intensiven Einheiten und an heissen Tagen.Isolat léger et fruité – idéal après les séances intenses et par temps chaud.
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PowerFood Water Gallon (2200ml)
2,2-Liter-Gallone, damit das Trinkziel des Tages sichtbar bleibt.Gallon de 2,2 litres pour garder l’objectif d’hydratation du jour en vue.
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PowerFood Zero Sirup (65ml)
Zero Sirup ohne Zucker – macht das Wasser schmackhaft.Zero Sirup sans sucre – rend l’eau plus savoureuse.
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PowerFood Daily Essentials (360g Dose)
Vitamine und Mineralstoffe in einem Pulver – die tägliche Basis.Vitamines et minéraux dans une seule poudre – la base quotidienne.
Im Shop ansehenVoir dans la boutiqueDer Ernährungsplan ist ein Beispiel und ersetzt keine individuelle Beratung. Mengen und Supplemente sollten mit Trainer/in, Ärztin/Arzt oder Ernährungsberatung abgestimmt werden – bei Athletinnen und Athleten unter 18 Jahren immer zusammen mit den Eltern. Wettkampfsportler/innen achten auf Produkte mit Doping-Prüfung und die Regeln von Swiss Sport Integrity.Ce plan nutritionnel est un exemple et ne remplace pas un conseil individuel. Les quantités et compléments doivent être validés avec l’entraîneur, le médecin ou un diététicien – et toujours avec les parents pour les athlètes de moins de 18 ans. Les sportifs de compétition veillent aux produits contrôlés anti-dopage et aux règles de Swiss Sport Integrity.